Amit az Army Ranger School tanított a stresszről

Évekkel ezelőtt, mint fiatal katona, akit az 1. őrzászlóaljhoz rendeltek, részt vettem a Army's Ranger School. Ez a tanfolyam az egyik legkeményebb képzési környezet, amelyet a hadsereg kínál. A kurzus célja a tisztek és a besorozott katonák harci fegyverekkel kapcsolatos funkcionális készségekre való felkészítése.

Ranger képzés

Ranger képzés jött létre 1950-ben a georgiai Fort Benningben, és alig változott kezdete óta. A tanfolyam nyolc hetes, három szakaszra osztva. Ez lelkileg és fizikailag fárasztó. történelmileg, az érettségi arány körülbelül 50%. Ez különösen magas, mivel a résztvevők többsége intenzív felkészítésen ment keresztül a tanfolyamra érkezés előtt.
 
A Ranger School befejezése után a tanuló általában nagyon rossz fizikai állapotban találja magát. A Ranger School útdíja az egyenértékű évekig tartó természetes öregedésig. A magas szintű stressz, az alváshiány és az alultápláltság, valamint a folyamatos fizikai megerőltetés óriási terhet ró a lélekre és a testre.
Ranger School Roadmarch

feszültség

A stressz érzelmi vagy fizikai feszültség érzése. Különféle események vagy gondolatok bármelyikéből származhat. A stressz a szervezet reakciója egy kihívásra vagy igényre. Kis adagokban a stressz jótékony hatással lehet a veszélyek elkerülésére vagy a kihívásokkal teli határidő betartására.
 
A katonaság olyan embereket akar, akik képesek kezelni azokat a stresszes környezeteket, amelyek számos katonai feladat vagy bevetés rutinszerű részét képezik.. Különösen a harci fegyveres egységek olyan csapatokat akarnak, amelyek jól kezelik a stresszt, és megtanultak jó döntéseket hozni stresszes körülmények között.
 
A Ranger School stresszes környezetet teremt három elsődleges technikával.
 
1) Akadémiai stressz. A tanfolyam igényes akadémiailag. résztvevők értékelik állandóan, mind felelős és tekintélyes beosztásban (járőrvezetőként vagy járőrvezető-helyettesként), mind pedig nem vezetői beosztásban.
 
2) Alvásmegvonás. Járőrözés közben a Ranger School résztvevői nagyon keveset alszanak. Az alvás az pontosan a Ranger Instructors irányítja, és gyakori, hogy a tanulók napi három óránál kevesebbet alszanak járőrözés közben.
 
3) Élelmiszer-megvonás. Míg a helyőrségben, a diákok adottak rutinétkezések, de kényszerítik nagyon enni gyorsan és beszéd nélkül. Járőrözés közben diákok adottak két MRE étkezés (körülbelül 2,200 kalória). Míg a 2,200 kalória bőven hangzik, a hadsereg becslése szerint a Ranger diákjai 6,500 és 9,000 kalóriát fogyasztanak naponta (az erőkifejtés, a stressz, a hőmérséklet stb. hatására).

Saját tapasztalat

Csak tizennyolc éves voltam, kevesebb mint két év aktív szolgálati tapasztalattal, amikor a Ranger Schoolba jártam. Kiváló fizikai állapotban voltam, egy Ranger zászlóaljból jöttem, de nagyon kevés a testzsírom, és az is voltam akadémiailag felkészületlen. Évekkel később a Ranger Ezred végrehajtott egy Pre-Ranger tanfolyamot, hogy felkészítse a fiatal katonákat, de abban az időben, amikor elmentem, nem volt valódi felkészítés..
 
Nagy gond nélkül kezeltem az alváshiányt, de az ennivaló hiánya felrúgta a fenekem. Állandóan az étkezésre gondoltam, és gyakran éreztem magam gyengének, és nehezen tudtam összpontosítani. Hiányos felkészültségem ellenére, szerencsém volt, hogy minden vezetői feladatomat sikeresen teljesíthettem, így a tanulmányi stressz kevésbé jelentett számomra..
 
A Ranger School tapasztalata kemény volt, de javította az önbizalmamat, ellenállóbbá tett, és sok mindent megtanított a vezetésről és a stresszkezelésről.

Mit tanultam a stresszről?

1) A stressz pozitív élmény lehet ha tudja, hogy ezt tapasztalja, és megtanulta kezelni. A stresszre adott hormonális válasz (epinefrin, noradrenalin és kortizol) összpontosítást és energiát adhat, ami jobb teljesítményt eredményez.. A kezeletlen stressznek nagyon negatív hatásai lehetnek.
 
2) A stressz nem mindig ugyanúgy néz ki. Ha stressz alatt álló személlyel találkozik, a tünetek gyakran nagyon eltérőek az egyes emberek között. Vannak, akik azzá válnak láthatóan megrendülten vagy dühösen. Mások elhallgatnak és visszahúzódnak.
 
3) A stressz felismerésére és kezelésére való képessége a lényeges versenyelőny azokon, akik erre nem képesek.
Stressz az üzleti életben

Hogyan használhatjuk fel ezeket az ismereteket az üzleti életben?

1) Ismerje fel, hogy a stressz az üzleti élet része. Tanuld meg felismerni a stressz tüneteit. Ne bújj el a stressz elől – fogadd el. Íme néhány módszer a stressz káros hatásainak kezelésére:
 
a) Gyakorol - A fizikai aktivitás javítja az alvást. A jobb alvás pedig segít a stressz kezelésében. Ne végezzen testmozgást túl közel lefekvés előtt, és ügyeljen arra, hogy eleget gyakoroljon, hogy felgyorsítsa a pulzusát.
 
b) Diéta - A megfelelő étrend csökkenti a stressz hatásait, javítja az immunrendszert, stabilizálja a hangulatot és csökkenti a vérnyomást. Nem is beszélve a súlycsökkentés előnyeiről és átfogó Egészség.
 
c) alvás - A stressz nehézségeket okozhat abban, hogy a jó éjszakai alvást. És ördögi körré válhat – a stressz alvászavart okoz, az alváshiány pedig fokozza a stresszt.
 
d) Relaxációs terápia - Olyan tevékenységek, mint jóga, elmélkedés, és a mély légzés mind segíthet a stressz kezelésében.
 
2) Használja a stresszt mint a fókuszálás eszköze a legfontosabb feladatokról és teljesítményének javításáról. A fókusz és a tudatosság a multitasking ellentéte. Ne próbálj többet tenni, inkább kevesebbet... éppen győződjön meg arról, hogy azok a dolgok, amelyeket csinálsz, a legfontosabbak.
 
3) Használjon rutinokat, szabványos működési eljárásokat, szabályzatokat és ellenőrző listákat hogy mindent megtesz eredményesen, még akkor is, ha a stressz ronthatja hatékonyságát. Amikor stresszesek, vissza kell térnie a rutinokhoz és az eszközökhöz, hogy biztosan mindent elvégezzen.

Záró gondolatok

Fiatal Rangerként megtapasztaltam azt a stresszt, amelyet a Ranger School rám helyezett, hogy megtanuljam felismerni a stressz tüneteit, és kezelni a stresszes környezeteket és helyzeteket.. Ugyanezeket a készségeket és technikákat használhatja üzleti szerepkörében. Ha képes erre, akkor kiélezett versenytárssá válik, aki képes felülkerekedni, amikor nehéz idők lesznek.

Keresés

Feliratkozás

Csatlakozik a következő témákhoz: ,

Mark Hope

Mark A. Hope az Asymmetric Marketing alapítója és vezérigazgatója – egy egyedülálló ügynökség, amely nagy teljesítményű értékesítési és marketingrendszerek, kampányok, folyamatok és stratégiák kiépítésére szakosodott kisvállalkozások számára. Az Asymmetric széleskörű tapasztalattal rendelkezik számos iparági szegmens szervezeteiben. Ha segítségre van szüksége a cikkben szereplő ötletek megvalósításához, hívja Markot a 866-607-3593-as telefonszámon vagy e-mailben a következő címen: [e-mail védett]

2 gondolat a következőről: „Mit tanított nekem az Army Ranger School a stresszről”

  1. Köszönet Mark, minden nagyszerű megfigyelés… egy gondolat a stresszel való megküzdésről és a vezetői képességekről:
    Az RI megkéri a járőrt, hogy rázza meg a fát, hogy az ideiglenesen rosszul tájékozódó járőrvezető meg tudja találni őket a képtérképén. A humor nagyszerű stresszoldó. És ha megosztják, az építi a csapatot is.

    1. Elfelejtettem a régi „rázd meg a fát és keresd meg a térképen” gyakorlatot. Vicces dolog. És igazad van, a humor óriási szerepet játszik a stressz kezelésében (és az élet élvezésében). Köszönjük, hogy időt szakított a megjegyzésekre.

      Mark

Írj hozzászólást

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező kitölteni *

Lapozzon a lap tetejére