Lo que me enseñó la escuela de guardabosques del ejército sobre el estrés

Hace años, cuando era un joven soldado asignado al 1er Batallón de Rangers, asistí al Escuela de guardabosques del ejército. Este curso es uno de los entornos de entrenamiento más duros que ofrece el Ejército. El propósito del curso es preparar a los oficiales y soldados alistados en habilidades funcionales relacionadas con las armas de combate..

Entrenamiento de guardabosques

Entrenamiento de guardabosques fue establecido en 1950 en Fort Benning, Georgia y ha cambiado poco desde sus inicios. El curso es de ocho semanas dividido en tres fases. Es mental y físicamente agotador. Históricamente, la tasa de graduación es de aproximadamente el 50%. Esto es especialmente alto dado que la mayoría de los asistentes han pasado por una preparación intensiva antes de su llegada al curso..
 
Después de completar la escuela de guardabosques, un estudiante generalmente se encontrará en muy malas condiciones físicas.. El peaje de la escuela de guardabosques es equivalente a años de envejecimiento natural. Los altos niveles de estrés, falta de sueño y desnutrición, junto con el esfuerzo físico continuo, afectan enormemente la mente y el cuerpo..
Roadmarch de la escuela de guardabosques

Estrés

El estrés es un sentimiento de tensión emocional o física. Puede provenir de una variedad de eventos o pensamientos. El estrés es la reacción de su cuerpo ante un desafío o una demanda. En pequeñas dosis, el estrés puede ser beneficioso para evitar peligros o cumplir con una fecha límite desafiante.
 
El ejército quiere gente que pueda manejar los entornos estresantes que son parte rutinaria de muchas asignaciones o despliegues militares.. Las unidades de armas de combate en particular, quieren tropas que manejen bien el estrés y que hayan aprendido a tomar buenas decisiones en condiciones estresantes..
 
La escuela de guardabosques crea un ambiente estresante utilizando tres técnicas principales.
 
1) Estrés académico. El curso es exigente académicamente. Participantes son evaluados constantemente, tanto mientras se desempeña en puestos de responsabilidad y autoridad (como líderes de patrulla o asistentes de líderes de patrulla), y mientras participa en roles que no son de liderazgo.
 
2) Privación del sueño. Durante las patrullas, los participantes de la escuela de guardabosques duermen muy poco. Dormir es estrictamente controlado por los instructores de guardabosques y es común que los estudiantes duerman menos de tres horas por día durante las patrullas.
 
3) Privación de alimentos. Mientras están en la guarnición, los estudiantes son dados comidas de rutina, pero son forzados comer muy con rapidez y sin hablar. Mientras patrulla, los estudiantes son dados dos comidas MRE (aproximadamente 2,200 calorías). Si bien 2,200 calorías pueden parecer suficientes, el Ejército estima que los estudiantes de Ranger gastan entre 6,500 y 9,000 calorías por día (impulsados ​​por el esfuerzo, el estrés, la temperatura, etc.).

Mi experiencia

Solo tenía dieciocho años y menos de dos años de experiencia en servicio activo cuando fui a la escuela de guardabosques. Estaba en excelente condición física, provenía de un batallón de guardabosques, pero tenía muy poca grasa corporal y estaba académicamente desprevenido. Años más tarde, el Regimiento de Rangers implementó un curso de Pre-Ranger para preparar a los jóvenes soldados, pero en el momento en que fui no había una preparación real..
 
Manejé la falta de sueño sin demasiados problemas, pero la falta de comida me pateó el trasero. Pensaba en la comida todo el tiempo y, a menudo, me sentía débil y tenía problemas para concentrarme. A pesar de mi falta de preparación, tuve la suerte de aprobar todas mis tareas de liderazgo, lo que hizo que el estrés académico fuera un evento menos para mí..
 
La experiencia de la escuela Ranger fue dura, pero mejoró mi confianza en mí mismo, me hizo más resistente y me enseñó mucho sobre liderazgo y manejo del estrés..

¿Qué aprendí sobre el estrés?

1) El estrés puede ser una experiencia positiva si sabe que lo está experimentando y ha aprendido a manejarlo. La respuesta hormonal al estrés (epinefrina, norepinefrina y cortisol) puede brindarle concentración y energía, lo que resulta en un mejor rendimiento.. El estrés no controlado puede tener efectos muy negativos.
 
2) El estrés no siempre se ve igual. Cuando te encuentras con una persona que está bajo estrés, los síntomas suelen ser muy diferentes entre las personas.. Algunas personas se vuelven visiblemente sacudido o enojado. Otros se callan y se retraen.
 
3) Su capacidad para reconocer y manejar el estrés puede darle una sustancial ventaja competitiva sobre los que no pueden hacerlo.
Estrés en los negocios

¿Cómo podemos utilizar estos conocimientos en los negocios?

1) Reconocer que el estrés es parte del funcionamiento de una empresa.. Aprenda a reconocer los síntomas del estrés. No te escondas del estrés, abrázalo. A continuación, se muestran algunas formas de controlar los efectos adversos del estrés:
 
a) Ejercicio - La actividad física ayudará a mejorar su sueño. Y dormir mejor ayudará a controlar el estrés. No haga ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse y asegúrese de hacer suficiente ejercicio para aumentar su pulso.
 
b) Dieta - Una buena dieta puede reducir los efectos del estrés, mejorar su sistema inmunológico, estabilizar su estado de ánimo y disminuir su presión arterial.. Sin mencionar los beneficios para su control de peso y total salud.
 
c) El sueño - El estrés puede causarle problemas para conseguir un buenas noches de sueño. Y puede convertirse en un círculo vicioso: el estrés hace que pierda el sueño y la falta de sueño aumenta su estrés.
 
d) Terapia de relajación - Actividades como yoga, meditacióny la respiración profunda pueden ayudarlo a manejar su estrés.
 
2) Utilice el estrés como un medio para concentrarse en las tareas más importantes y para mejorar su desempeño. El enfoque y la atención plena son lo opuesto a la multitarea. No intente hacer más, intente hacer menos. solo asegúrese de que las cosas que está haciendo sean las más importantes.
 
3) Utilice rutinas, procedimientos operativos estándar, políticas y listas de verificación. para asegurarte de que termines todo eficiente., a pesar de que el estrés puede estar afectando su eficiencia. Cuando están estresados, debe recurrir a sus rutinas y herramientas para asegurarse de que está haciendo todo.

Consideraciones finales:

Cuando era un joven Ranger, experimenté el estrés que la Escuela de Ranger me ponía como una forma de aprender a reconocer los síntomas del estrés y a manejar entornos y situaciones estresantes.. Puede utilizar estas mismas habilidades y técnicas en sus funciones comerciales. La capacidad para hacerlo lo convertirá en un competidor feroz que puede prevalecer cuando los tiempos se pongan difíciles.

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Mark A. Hope es el fundador y director ejecutivo de Asymmetric Marketing, una agencia única que se especializa en la creación de sistemas, campañas, procesos y estrategias de marketing y ventas de alto rendimiento para pequeñas empresas. Asymmetric tiene una amplia experiencia con organizaciones en muchos segmentos de la industria. Si desea ayuda para implementar ideas como estas en este artículo, no dude en llamar a Mark al 866-607-3593 o por correo electrónico a [correo electrónico protegido]

2 pensamientos sobre "Lo que la Escuela de Guardabosques del Ejército me enseñó sobre el estrés"

  1. Gracias Mark, todas las grandes observaciones ... una reflexión relacionada con el manejo del estrés y las habilidades de liderazgo:
    RI hace que la patrulla sacuda un árbol para que el líder de la patrulla temporalmente mal orientado pueda localizarlos en su picto-mapa. El humor es un gran calmante para el estrés. Y cuando se comparte, también construye el equipo.

    1. Me olvidé del viejo ejercicio de “sacudir un árbol y buscarlo en el mapa”. Cosas graciosas. Y tiene razón, el humor juega un papel muy importante en el manejo del estrés (y en disfrutar de la vida). Gracias por tomarse el tiempo de comentar.

      Mark

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